Trà sữa hiện nay được bán trên mọi nẻo đường, con phố. Đây là một loại thức uống yêu thích của giới trẻ, đã từng có một thời gian trà sữa làm mưa làm gió trên thị trường. Tuy nhiên, nhiều người luôn quan tâm rằng trà sữa bao nhiêu calo? và uống trà sữa có béo không? để có thể cân bằng được lượng chất nạp vào cơ thể hàng ngày.
Một cốc trà sữa bao nhiêu calo?
Trà sữa là thức uống yêu thích và nổi tiếng khắp Châu Á trong đó có Việt Nam. Loại thức uống này chiều lòng thực khách nhờ hương vị thơm ngon, béo ngậy và độc đáo. Ngay từ khi ra mắt, nó đã tạo nên cơn sốt cho thị trường.
Đối với những ai đang giảm cân thì trà sữa bao nhiêu calo là thắc mắc của nhiều người. Nếu bạn đang giảm cân thì bạn nên tránh uống trà sữa hàng ngày. Cứ một cốc trà sữa 100ml với sữa đặc sẽ chứa khoảng 127 calo. Lượng calo có trong sữa đặc sẽ nhiều gấp đôi so với sữa tươi có đường.
Tuỳ từng size trà sữa sẽ có lượng calo khác nhau. Đối với 1 ly trà sữa size M sẽ có khoảng 500 calo với dung tích 480ml. Còn đối với size L với dung tích khoảng 700ml thì số calo sẽ là hơn 800. Đây là con số calo không hề nhỏ đối với những người không dễ tăng cân.
Thành phần dinh dưỡng trong 1 ly trà sữa
Như vậy, bạn đã biết trong 1 ly trà sữa bao nhiêu calo. Tuy nhiên, hàm lượng calo trong trà sữa còn phụ thuộc vào lượng sữa, đường, hương liệu và các loại topping trong đó:
- Đường: lượng đường trong trà sữa thường rất cao, trung bình 1 ly trà sữa sẽ có chứa khoảng 22g đường. Nếu bạn uống 2 ly trà sữa mỗi ngày thì sẽ nạp quá nhiều đường vào trong cơ thể.
- Tinh bột: đây là thành phần không thể thiếu được, dùng để làm trân châu. Trung bình 1 hạt trân châu sẽ chứa khoảng 5-14 calo. Lượng trân châu càng nhiều thì calo sẽ càng cao.
- Chất béo: Trong kem và bột béo của trà sữa có chứa chất béo không lành mạnh, làm tăng cholesterol xấu và giảm lượng cholesterol tốt. Vì vậy, dễ gây tắc nghẽn mạch máu, không tốt cho sức khoẻ tim mạch.
- Ngoài ra, trân châu còn bao gồm rất nhiều các thành phần khác như plan, pudding trứng, thạch,…
Uống trà sữa có béo không?
Uống trà sữa có thể giúp bạn đốt cháy calo nhờ vào các hợp chất như thearubigin và theaflavins. Tuy nhiên, khi bạn thêm sữa bò vào, protein trong sữa sẽ vô hiệu hoá khả năng chống lại các chất béo của trà.
Ngoài ra, trân châu trong ly trà sữa còn là carbohydrate dồi dào. Lượng carb dư thừa sẽ nhanh chóng chuyển hoá thành chất béo tích trữ trong cơ thể. Khả năng tăng cân là điều chắc chắn sẽ xảy ra.
Lượng calo trong 1 ly trà sữa sẽ tương đương với 10km chạy bộ, bơi gần 1 tiếng, đi bộ 2 tiếng, tập yoga hơn 1 tiếng, đá bóng 1 tiếng. Nếu bạn đang giảm cân thì nên từ bó việc uống trà sữa hàng ngày nhé.
Uống nhiều trà sữa có tốt không?
Khi nhắc đến trà sữa, chúng ta thường nhớ đến việc tăng cân, béo phì. Không chỉ vậy, nó còn gây ra tình trạng nổi mụn do trà sữa gây nóng trong cơ thể và dẫn đến việc rối loạn, mất cân bằng nội tiết tố trong cơ thể.
Đối với những tác hại như trên, bạn không nên uống mỗi ngày một ly trà sữa mà chỉ nên uống 1 tuần 1 lần. Và nếu được thì hãy nên tập dần thói quen không uống trà sữa để bảo vệ sức khoẻ bản thân.
Đặc biệt, do có lượng đường và lượng calo cao nên những người dễ tăng cân, mắc bệnh béo phì thì không nên uống trà sữa. Người bị huyết áp cao, tiểu đường hoặc các bệnh về gan thì nên hạn chế uống. Các chất phụ gia trong trà sữa sẽ làm ảnh hưởng xấu đến bà bầu và trẻ nhỏ, gây ra tình trạng chướng bụng, bệnh tiểu đường cũng như làm mất cân bằng dinh dưỡng.
Cách uống trà sữa không lo tăng cân
Sau khi biết được uống 1 ly trà sữa bao nhiêu calo, việc uống nhiều trà sữa có thể khiến cân nặng ngày càng tăng. Tuy nhiên, bạn có thể thay đổi công thức và một số thành phần dinh dưỡng trong đó để có thể thưởng thức trà sữa lành mạnh hơn:
- Nên chọn ly nhỏ thay vì ly lớn, việc uống ly nhỏ sẽ tránh được tình trạng uống quá nhiều, từ đó hạn chế được lượng calo dẫn đến tích tụ hình thành mỡ thừa.
- Để uống trà sữa không tăng cân, bạn nên yêu cầu bớt đường và bớt trân châu. Do trà sữa uống quá nhiều, quá ngọt sẽ khiến cơ thể tích mỡ.
- Bạn nên chọn những nơi uống trà sữa có thương hiệu rõ ràng, danh tiếng và nguồn gốc được kiểm duyệt để tránh các sản phẩm kém chất lượng.
- Chọn những loại topping ít calo như: trân châu trắng, thạch trái cây,…
- Không nên uống trà sữa lúc đã ăn no, bởi việc này sẽ rất dễ gây hấp thụ protein, bị đầy hơi và khó tiêu.
- Uống trà sữa vào ban đêm thực sự không tốt bởi lúc này cơ thể rất khó tiêu thụ được đường và chất béo. Đương nhiên, nếu không tiêu thụ được thì chất béo lớn đấy sẽ tồn đọng và dễ gây béo phì.
Qua những thông tin chia sẻ bên trên, hy vọng đã giúp bạn biết được trà sữa bao nhiêu calo và biết cách uống trà sữa để không bị tăng cân. Để việc giảm cân được hiệu quả nhất, bạn hãy luyện tập thể dục và có chế độ ăn uống khoa học để nhé!
Xem thêm tin tức làm đẹp tại: https://chiaselamdep.vn/
