Đun nước lá nam giảm cân là phương pháp an toàn được nhiều người ưa chuộng bởi giá thành rẻ và hiệu quả khá rõ rệt. Tuy nhiên, việc lựa chọn và sử dụng lá nam giảm cân như thế nào cho đúng, đảm bảo sức khỏe thì không phải ai cũng biết. Trong bài viết này, tạp chí Chia sẻ làm đẹp sẽ bật mí cho chị em các loại lá nam giảm cân hiệu quả mà an toàn dưới góc nhìn chuyên gia.
Lá nam giảm cân là loại lá gì?
Lá nam giảm cân là các loại dược liệu phát triển nhiều ở nước ta, dùng để phân biệt với các loại dược liệu có nguồn gốc từ phương Bắc (được dùng trong các vị thuốc Bắc). Trong Đông Y, lá nam thường được dùng để chữa bệnh và chăm sóc sức khỏe.
Lá nam giảm cân không hề đắt và khó mua như nhiều người vẫn nghĩ. Ngược lại, hầu hết các loại lá nam đều dễ kiếm, dễ tìm, thậm chí mọc hoang quanh nơi bạn sống.
Uống lá nam có giảm cân không?
Uống lá nam hỗ trợ giảm cân rất hiệu quả, không gây tác dụng phụ như nóng trong giống nhiều loại thuốc Tây khác. Lá nam không chỉ kiểm soát cân nặng rất tốt mà còn đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe như thanh nhiệt, giải độc, tăng cường đề kháng.
Tuy nhiên, uống lá nam giảm cân chỉ thực sự hiệu quả nếu bạn kiên trì thực hiện hàng ngày, kết hợp với chế độ ăn uống và tập luyện hợp lý.
Bật mí 6 loại lá nam giảm cân hiệu quả nhất
Dưới đây là 6 loại lá nam giảm cân hiệu quả nhất, phù hợp với mọi thể trạng mà bạn có thể sử dụng để lấy lại vóc dáng thon gọn của mình.
Lá trà xanh
Trà xanh chứa nhiều chất chống oxy hóa epigallocatechin gallate (EGCG), vitamin và cafein giúp đẩy nhanh quá trình tiêu hao mỡ thừa. Ngoài ra, uống trà xanh giảm cân còn ức chế khả năng hấp thu tinh bột vào cơ thể. Chăm chỉ lấy đun lá nam giảm cân bằng là trà xanh là cách tiêu thụ calo, chuyển hóa các chất béo thành dưỡng chất rất tốt cho sức khỏe.
Cách thực hiện: Đun sôi lá trà xanh trong nước ở nhiệt độ 70 – 80 độ C, đậy nắp, ủ trà khoảng 15 – 30 phút rồi thưởng thức. Uống nước lá trà xanh trước bữa ăn 30 phút đạt hiệu quả giảm cân tốt nhất. Chỉ cần kiên trì uống trong 1 tháng, bạn sẽ thấy cân nặng thay đổi rõ rệt.
Lá ngải cứu
Ngải cứu là một trong những loại lá nam giảm cân rất tốt cho sức khỏe, hỗ trợ phòng ngừa và điều trị các bệnh mãn tính… Nghiên cứu cho thấy, lá ngải cứu giúp đốt cháy mỡ thừa và đào thải cholesterol xấu hiệu quả. Hàm lượng tinh dầu trong lá ngải cứu cũng kích thích tuyến mồ hôi hoạt động mạnh hơn để đào thải chất béo ra ngoài.
Cách thực hiện: Rửa sạch 2 – 3 nắm lá ngải cứu, sau đó cắt nhỏ và xay nhuyễn cùng chút muối. Đem lọc lá ngải cứu lấy nước cốt. Nếu khó uống, bạn có thể thêm một chút mật ong và chanh để giảm bớt vị đắng nguyên chất của loại lá nam này.
Lá sen
Lá sen từ lâu đã được xem là lá nam giảm cân, giảm mỡ máu, chữa mất ngủ và an thần an toàn, hiệu quả. Nghiên cứu cho thấy, trong lá sen có chứa Flavonoid giúp duy trì cân nặng và làm săn chắc body. Ngoài ra, các loại vitamin và khoáng chất trong lá sen vẫn đảm bảo cung cấp đủ năng lượng cho cơ thể trong giai đoạn ăn kiêng giảm cân.
Cách thực hiện: Đun sôi nước, sau đó thả 1 nắm lá sen vào ủ trong 30 phút. Mỗi ngày, chị em uống trà lá sen khoảng 3 lần/ngày để thân hình thon gọn, nuột nà hơn nhanh chóng. Bạn cũng hoàn toàn có thể kết hợp lá sen với các loại lá nam giảm cân khác như trà xanh, hoa đào, sơn trà để nâng cao hiệu quả.
Lá ổi
Lá ổi hội tụ gần như đầy đủ các loại vitamin nhóm B (vitamin B2, B3, B5, B6) và chất chống oxy hóa như tanin; flavonoid; polyphenol;… giúp đánh tan mỡ thừa, cắt giảm đường và cholesterol trong máu hiệu quả.
Cách thực hiện: Rửa và ngâm 1 nắm lá ổi trong nước muối, sau đó nấu sôi cùng 1,5 lít nước trong vòng 5 phút. Bạn chắt lấy nước ổi, sau đó uống sau khi ăn khoảng 30 phút.
Lá tía tô
Nhắc đến lá nam giảm cân chắc chắn không thể bỏ qua lá tía tô. Trong tía tô nhiều vitamin A, C, canxi,… có khả năng chuyển hóa mỡ thừa và giảm tích tụ calo trong cơ thể. Chưa kể lá tía tô còn chứa rất ít calo nên cực kỳ tốt cho những đối tượng đang muốn giảm cân.
Cách thực hiện: Đun sôi lá tía tô, cam thảo và gừng cùng 1 lít nước. Mỗi ngày, bạn uống nước lá tía tô 2 – 3 lần sau khi ăn để nhanh chóng đạt hiệu quả giảm cân như ý muốn. Nếu có thời gian, bạn có thể phơi khô lá tía tô rồi pha trà uống với mật ong cũng rất thơm ngon và tốt cho sức khỏe.
Lá bạc hà
Sở dĩ lá bạc hà được nhiều người sử dụng làm lá nam giảm cân vì nó chứa ít calo nhưng rất giàu chất xơ. Uống lá bạc hà giúp kiềm chế cảm giác thèm ăn và kiểm soát cân nặng hiệu quả. Đây cũng là cách tăng cường sức khỏe hệ tiêu hóa và cân bằng cholesterol trong máu.
Cách thực hiện: Xay nhuyễn 1 nắm lá bạc hà và 1 nắm lá rau mùi, chắt lấy nước cốt. Thêm vài giọt nước cốt chanh vào tạo vị cho lá bạc hà. Bạn nên uống nước cốt lá bạc hà và rau mùi khoảng 30 phút trước khi ăn để giảm cơn đói và bổ sung đầy đủ năng lượng cho cơ thể.
Những lưu ý khi dùng lá nam giảm cân tại nhà
Dưới đây là một vài lưu ý quan trọng khi uống lá nam giảm cân tại nhà:
- Mua lá nam có nguồn gốc xuất xứ rõ ràng, không tự ý hái lá nam mọc dại ven đường gây ngộ độc, nguy hiểm đến tính mạng.
- Mỗi ngày chỉ nên uống 1 ly nước lá nam giảm cân để hạn chế các tác dụng phụ khong mong muốn như chóng mặt, buồn nôn, đau bụng, khó tiêu.
- Không nước lá nam thay nước lọc.
- Rửa sạch và ngâm lá nam với nước muối trước khi sử dụng.
- Để nâng cao hiệu quả giảm cân, bạn nên ăn uống và tập luyện khoa học.
- Theo dõi cân nặng thường xuyên để đo lường hiệu quả của phương pháp giảm cân với lá nam tại nhà.
Uống lá nam giảm cân là phương pháp duy trì vóc dáng và chăm sóc sức khỏe an toàn với mọi đối tượng. Tuy nhiên, để đảm bảo hiệu quả giảm cân, bạn chỉ nên sử dụng lá nam giảm cân với liều lượng vừa phải trong thời điểm hợp lý.
