Giảm cân săn chắc cơ thể là nhu cầu của nhiều người, tuy nhiên cần phải có một cách giảm cân hiệu quả để, không ảnh hưởng xấu tới sức khỏe. Các phương pháp giảm cân hiệu quả tại nhà không cần dùng thuốc bằng bài tập, chế độ ăn uống lành mạnh. Điều này giúp đảm bảo sức khỏe và an toàn, tránh các biến chứng khi giảm béo, siết cân. Tham khảo ngay các phương pháp giảm béo hiện nay ở bài viết dưới đây.
Các phương pháp giảm béo hiện nay tại nhà
Phương pháp hỗ trợ giảm cân nhanh chóng tại nhà
Ăn uống có liên quan mật thiết tới trọng lượng của cơ thể. Để giảm cân nhanh chóng, hiệu quả thì việc xây dựng chế độ ăn uống lành mạnh, hợp lý là vô cùng cần thiết.
Những chất gây hại đến cân nặng như chất béo, tinh bột, chất kích thích, đồ uống có ga,… cần được loại bỏ dần khỏi thực đơn. Đồng thời kết hợp với chế độ tập luyện hằng ngày một cách hợp lý để phát huy hiệu quả tối ưu nhất. Dưới đây là các phương pháp giảm cân hiệu quả tại nhà bạn có thể áp dụng:
Ăn thức ăn vặt tốt cho sức khỏe
Một số loại thực phẩm như kẹo, bánh,… tuy rất thuận lợi cho những bữa ăn nhanh song cũng khiến cân nặng của bạn liên tục “nhảy số”. Nguyên nhân hàm lượng đường và muối trong thực phẩm này rất cao.
Dùng thức ăn vặt có lợi cho sức khỏe
Do đó, nếu không thể bỏ thói quen ăn vặt, bạn nên lựa chọn cho mình những sản phẩm vừa dinh dưỡng, vẫn đảm bảo ngon miệng như các loại hạt khô (không chứa đường), rau củ cắt nhỏ, sữa chua ít béo, hoa quả, rong biển sấy khô.
Bổ sung nhiều protein
Một chế độ ăn giàu protein lành mạnh có thể giúp con người giảm cân và ngăn ngừa béo phì dễ dàng hơn. Do đó, bạn nên ăn thịt gà, cá, trứng, thịt nạc và các loại đậu,… tăng cường lượng protein mà vẫn không hấp thụ quá nhiều chất béo.
Chế độ ăn eat clean được khá nhiều người áp dụng để giảm cân và thu về nhiều hiệu quả. Chế độ ăn lành mạnh, nhiều protein tốt cho cơ thể giúp bạn hoạt động, làm việc hiệu quả suốt ngày dài mà không cần lo sợ mất sức khi giảm cân.
Giảm cân hiệu quả bằng cách – Bổ sung đủ nước
Nước là loại thức uống lành mạnh nhất đối với cơ thể bởi nó không chứa calo và chất béo. Uống đủ nước mỗi ngày, ít nhất 2 lít sẽ tăng cường quá trình trao đổi chất và giảm sự thèm ăn.
Bổ sung lượng nước để cơ thể điều tiết tốt hơn
Bạn nên thay thế những loại đồ uống có lượng đường nhiều như nước giải khát có ga, nước hoa quả hay đồ uống bổ sung muối bằng nước để giảm lượng calo mà bạn hấp thụ trong một ngày.
Kiểm soát Calo hấp thụ hằng ngày
Để phòng tránh việc ăn uống vô độ, bạn nên tính lượng calo nạp vào cơ thể mỗi ngày để quan sát, điều chỉnh giảm calo thừa, sau đó xây dựng một chế độ ăn uống tốt hơn. Ngoài ra, bạn cũng nên ghi chép các nhóm thực phẩm có lợi cho sức khỏe đã bổ sung mỗi ngày để đảm bảo đầy đủ dinh dưỡng cho cơ thể. Đây cũng là 1 trong những phương pháp giảm cân hiệu quả tại nhà được nhiều người chú trọng.
Bổ sung nhiều trái cây, chất xơ
Chất xơ trợ giúp quá trình giảm cân bằng cách thúc đẩy tiêu hóa và cân bằng vi khuẩn trong đường ruột. Ngoài ra, chất xơ có nhiều trong rau xanh này cũng khiến bạn no nhanh hơn, kéo dài thời gian thèm ăn.
Để đạt được hiệu quả cao nhất, bạn nên luân phiên dùng nhiều loại rau xanh và trái cây khác nhau trong mỗi bữa ăn. Không nên ăn quá nhiều trái cây, rau củ trước bữa ăn vì điều này sẽ làm giảm cảm giác thèm ăn, không hấp thụ đủ chất dinh dưỡng ở bữa chính.
Tăng cường rèn luyện thể chất
Những công việc mang tính chất văn phòng trong thời gian dài khiến con người trở nên lười vận động và trì trệ hơn. Do đó, bạn nên bỏ ra một chút thời gian mỗi ngày với các bài tập HIIT hoặc cardio, yoga đơn giản.
Những bài tập này sẽ giúp cơ thể đốt calo nhanh chóng, hỗ trợ tăng cơ bắp, giảm mỡ thừa hiệu quả và tăng cường sức đề kháng bên trong cơ thể, cải thiện hệ tim mạch, phòng tránh bệnh tật.
Phương pháp giảm cân hiệu quả, an toàn tại Medic Skin
Viện thẩm mỹ Quốc tế Medic Skin là đơn vị hàng đầu cung cấp dịch vụ thẩm mỹ làm đẹp hiện nay. Với hệ thống các chi nhánh trên toàn quốc, Medic Skin hoàn toàn có thể đáp ứng được nhu cầu làm đẹp của đông đảo các chị em ở khắp các tỉnh thành.
Công nghệ làm đẹp Siêu Hủy Mỡ BTL Emtone tại Medic Skin
Nếu bạn không có thời gian thực hiện chế độ ăn uống, tập luyện tại nhà hoặc kiên trì nhưng không hiệu quả thì có thể tham khảo dịch vụ thẩm mỹ Siêu Hủy Mỡ BTL Emtone. Những ưu điểm tuyệt vời khi sử dụng dịch vụ hút mỡ tại Medic Skin:
- Thu gọn đến 10cm vòng eo chỉ sau 1 liệu trình hút mỡ.
- Công nghệ giảm béo hiện đại được chuyển giao công nghệ trực tiếp từ Hoa Kỳ.
- Tiến hành hủy mỡ nhanh chóng, làm săn chắc vùng da bụng.
- Không cần dùng các phương pháp giảm cân hiện nay như ăn kiêng, tập thể dục thể thao.
- Thời gian thực hiện nhanh chóng, 60 phút thấy ngay hiệu quả bằng mắt thường.
Trên đây là các phương pháp giảm cân hiệu quả tại nhà bạn có thể áp dụng, nếu kiên trì thực hiện thì cân nặng mơ ước sẽ trong tầm tay của bạn. Tuy nhiên, nếu không có thời gian hoặc mong muốn giảm cân, săn chắc vòng eo nhanh chóng thì công nghệ Siêu Hủy Mỡ BTL Emtone tại Medic Skin chính là người bạn đồng hành của bạn.
