Một gương mặt thon gọn, cằm chuẩn V-line luôn được xem là biểu tượng của cái đẹp, đây là ước mơ của nhiều người đang muốn sở hữu cho mình gương mặt thanh tú và khoẻ khoắn. Các ca sĩ, diễn viên Hàn Quốc luôn được coi là biểu tượng sắc đẹp, họ luôn có chế độ giảm cân hợp lý để giữ được đường nét trên gương mặt. Cùng Chia sẻ làm đẹp tìm hiểu xem cách giảm béo mặt của sao Hàn như thế nào nhé!
Cách giảm béo mặt của sao Hàn có gì đặc biệt
Sao Hàn luôn được biết đến với vẻ đẹp xuất thần, gương mặt thon gọn, cằm chuẩn V-line quyến rũ. Đặc biệt, không ít sao Hàn lột xác hoàn toàn từ một người có thân hình và gương mặt to tròn trở lên thon gọn và săn chắc. Chính vì vậy không ít người thắc mắc về cách giảm béo mặt của sao Hàn.
Bạn có thể tham khảo một số cách giảm béo mặt của sao Hàn dưới dây:
Giảm béo mặt bằng cách giảm cân
Để có một thân hình thon gọn cùng gương mặt góc cạnh thì các sao Hàn quốc thường xuyên phải trải qua quá trình giảm cân khắt khe và luôn tuân thủ các nguyên tắc trong ăn uống và luyện tập.
Họ sử dụng nguyên tắc giảm lượng calo nạp vào và sử dụng nhiều hơn lượng calo cho các hoạt động hàng ngày. Họ thường ưu tiên lựa chọn các loại thực phẩm giàu chất xơ, vitamin, khoáng chất có hàm lượng calo cực thấp. Bên cạnh đó, duy trì thói quen tập thể dục thể thao với cường độ cao mỗi ngày để đốt hết năng lượng mỡ thừa.
Những điều này không những giúp các thần tượng Hàn Quốc có thân hình thon gọn nhanh chóng mà còn khoẻ mạnh từ sâu bên trong. Bạn cũng có thể dễ dàng nhìn thấy được hình ảnh của các nghệ sĩ Hàn mặc dù đã bước sang độ tuổi ngoài 40 nhưng họ vẫn xinh đẹp và rạng rỡ như gái đôi mươi.
Không ăn đồ ngọt hay những loại đồ ăn có chứa nhiều chất béo
Một trong những cách giảm béo mặt của sao Hàn đó chính là tránh xa đồ ngọt và các loại chất béo. Bởi trong các loại thực phẩm này có chứa rất nhiều calo, nếu không tích cực tiêu hao hết năng lượng nạp vào trong một ngày thì chúng sẽ tích trữ thành mỡ thừa.
Chất béo xấu cũng thường xuyên có mặt trong các loại thực phẩm đã qua chiên xào nhiều dầu mỡ. Thay vào đó, sao Hàn luôn ưu tiên các loại rau củ, thịt nạc và sử dụng các phương pháp chế biến áp chảo hoặc hấp để giữ nguyên hương vị, đồng thời giúp làm giảm đáng kể lượng chất béo xấu có thể nạp vào cơ thể.
Luyện tập thể dục thể thao theo chế độ khắt khe
Bên cạnh lối sống lành mạnh và các chế độ ăn kiêng hợp lý thì cách giảm béo của sao Hàn còn có những bài luyện tập thể dục, thể thao để giảm cân cho toàn cơ thể, từ đó giúp làm giảm béo mặt thành công.
Bạn có thể áp dụng một số bài luyện tập thể dục được các sao Hàn thường xuyên áp dụng như sau:
- Bài 1: Ngồi hoặc đứng với tư thế hoàn toàn thả lỏng, cổ hơi ngước lên cao từ từ nhìn lên trần nhà. Đồng thời hít vào thở ra một cách chậm rãi. Tiếp tục thực hiện động tác này trong 15 đến 20 phút mỗi ngày.
- Bài 2: Bài tập này giúp bạn sử dụng cơ hàm một cách trực tiếp để loại bỏ mỡ thừa tại khu vực này. Đầu tiên, bạn hãy dồn sức để hóp má lại, đồng thời giữ nguyên từ 10 đến 20 giây rồi thở ra. Tích cực luyện tập các động tác này khoảng 10 lần/ngày.
- Bài 3: Đầu tiên bạn nên giữ lưỡi lên đầu miệng, ở mặt sau của răng hàm trên. Sau đó, giữ cho hai hàm răng được tách rời nhẹ nhàng, hãy thả lỏng và thư giãn các cơ hàm tuyệt đối. Tập mỗi ngày để làm giảm đau khớp thái dương hàm hiệu quả cũng như là cách giúp mặt thon gọn.
Massage mặt thường xuyên
Thực hiện các bài tập massage mặt giúp tác động đến các vùng cơ, mỡ thừa tích tụ tại khu vực này nhờ việc sản sinh nhiệt. Massage mặt không chỉ giúp gương mặt trở lên thon gọn hơn mà còn giúp lưu thông huyết máu, giấc ngủ nhanh và sâu hơn bình thường.
Bạn có thể lựa chọn phương pháp massage bằng đá lạnh giúp se khít lỗ chân lông, kiểm soát bã nhờn, từ đó giúp hạn chế được tối đa các nguy cơ gặp phải tình trạng mụn trứng cá.
Cách thực hiện đơn giản như sau: Sử dụng khoảng 2-3 viên đá và bọc trong một chiếc khăn mềm rồi massage theo vùng chữ T theo chiều dọc từ trán xuống cằm và chiều ngang là phần trán). Sau đó massage nhẹ nhàng đến phần cằm và xương quai xanh, cuối cùng là thoa đá lạnh khắp mặt.
*Lưu ý: Chỉ lướt nhẹ túi bọc đá trên mặt và không nên để quá lâu, đá lạnh có thể khiến bạn bị bỏng lạnh, tổn thương đến các tế bào bên trong.
Một số lưu ý trong cách giảm béo mặt của sao Hàn mà bạn nên biết
Để có một cơ thể khoẻ mạnh và giảm cân thành công thì bạn cần phải biết “lắng nghe” cơ thể mình để có chế độ ăn kiêng nghiêm khắc hay vừa phải. Cách giảm béo mặt của sao Hàn tương đối hiệu quả, tuy nhiên khi thực hiện bạn cần có những lưu ý như sau:
- Uống thật nhiều nước để tăng cường hoạt động trao đổi chất và giúp bạn tạo được cảm giác no lâu hơn làm bạn cảm thấy không còn thèm ăn nữa.
- Không sử dụng các loại thức uống có cồn bởi chúng có hàm lượng calo cao lại không chứa nhiều giá trị dinh dưỡng. Nếu bạn sử dụng thường xuyên có thể gây ra tình trạng béo bụng, nọng cằm và béo mặt.
- Bạn cần có chế độ sinh hoạt hợp lý, cần ngủ đủ 6-8 tiếng mỗi ngày. Bởi trong lúc ngủ, cơ thể sẽ tích cực hoạt động trao đổi chất, “sạc pin” cho các bộ phận bị mệt mỏi, tổn thương.
- Chế độ ăn kiêng khoa học, đảm bảo bổ sung cho cơ thể đầy đủ lượng calo cần thiết. Bên cạnh đó là bổ sung đầy đủ các vitamin và khoáng chất giúp quá trình giảm cân của bạn trở lên an toàn, không gây hại đến sức khoẻ.
Cách giảm béo mặt của sao Hàn thường đem lại những kết quả trong thời gian ngắn nhờ chế độ ăn kiêng và luyện tập nghiêm khắc. Bạn có thể áp dụng thử chế độ này, chỉ sau một thời gian ngắn bạn sẽ có được một vóc dáng như mong muốn.
