Bí đao có tính mát, có vị ngọt thanh, giải độc tốt. Đây không chỉ là thực phẩm bổ dưỡng mà còn có công dụng làm đẹp, trong đó có giảm cân, giảm mỡ. Dưới đây là tổng hợp các cách giảm cân bằng bí đao hiệu quả, cùng tìm hiểu và tham khảo nhé.
Uống nước bí đao luộc có giảm cân không?
Tạo sao bí đao giúp giảm cân nhanh?
Cách giảm cân bằng bí đao hiệu quả thật không? Theo nhiều nghiên cứu, bí đao có chứa nhiều chất xơ dạng sợi, có lợi cho hệ tiêu hóa, hàm lượng chất béo sẽ hầu như không có và làm giảm khả năng tích tụ mỡ thừa trong cơ thể, nên bí đao là thực phẩm lý tưởng để bổ sung vào chế độ ăn kiêng giúp chị em giảm cân hiệu quả và an toàn.
Trong 100g bí đao thì bao gồm 19mg Canxi, 12mg Phốt pho, 0,4g Protid, 2,4g Glucid, 0,3mg Sắt, đa dạng các loại vitamin (A, B1, B2, B3, B9, C, E…). Có thành phần chủ yếu sẽ là nước và chất xơ, bí đao đem lại cho cơ thể tác dụng mát mẻ, da đẹp, dáng thon, giảm mỡ.
Tổng hợp cách giảm cân bằng bí đao hiệu quả nhất
Giảm cân bằng bí đao luộc
Nguyên liệu gồm: Một quả bí đao, 500ml nước.
Bí đao cắt khoanh tròn hoặc cắt làm tư
Cách thực hiện:
- Gọt bí đao và bỏ vỏ bên ngoài, cắt khoanh tròn hoặc bổ làm tư.
- Đun 500ml nước sôi, bỏ bí đao đun từ 5 – 7 phút. Để nguội và ăn liền.
Cách giảm cân bằng bí đao và dứa
Bí đao kết hợp với dứa tạo thành một thức uống có mùi vị đặc biệt vừa có tác dụng giảm cân vừa là thức uống giải khát mùa hè.
Nguyên liệu: 500 gram bí đao, nửa trái dứa, 2 quả chanh và 4 thìa cà phê mật ong.
Cách giảm cân bằng bí đao hiệu quả kết hợp từ dứa
Cách thực hiện:
- Bí đao và dứa gọt vỏ, rửa sạch rồi thái miếng nhỏ cho vào ép lấy nước.
- Sau đó thêm mật ong và nước cốt chanh khuấy đều. Có thể thêm vài viên đá lạnh cho dễ uống.
Giảm cân bằng bí đao và gừng
Nguyên liệu gồm: 500g bí đao, 2 củ gừng nhỏ, 200 vỏ bưởi tươi và 1 lít nước lọc.
Cách thực hiện:
- Rửa sạch gừng, bí đao thì bỏ ruột rồi cắt nhỏ từng khúc. Vỏ bưởi rửa sạch và thái nhỏ.
- Khi nước sôi, bỏ bí đao, vỏ bưởi và gừng vào. Nấu cho nước sôi thêm 15 phút thì dừng lại.
- Sau đó để nguội lọc lấy nước uống.
Nhưng, để có kết quả tốt nhất có thể, bạn cần phải điều chỉnh chế độ ăn kiêng hợp lý, đồng thời vẫn cần bổ sung những chất cần thiết để nuôi dưỡng cơ thể đặc biệt là chất sắt (cua, tôm, thịt bò,…).
Bên cạnh đó hãy kết hợp thêm chế độ tập luyện thể thao hợp lý chắc chắn rằng trong một tuần bạn sẽ giảm được một vài cân như mong muốn.
Thời điểm nào là hợp lý để giảm cân bằng bí đao?
Để cách giảm cân bằng bí đao hiệu quả như kỳ vọng, bạn cần chú ý sử dụng đúng thời điểm, kết hợp với chế độ ăn kiêng giảm cân khoa học.
Khoảng thời gian đầu, bạn nên giữ chế độ ăn sáng và ăn trưa bình thường, sau đó giảm dần tinh bột để giảm calo nạp vào cơ thể. Dối với bữa tối, bạn có thể thay tinh bột bằng bí đao và uống bí đao giảm cân. Chỉ cần áp dụng 3-4 lần tuần trên một tuần bạn sẽ thấy rất hiệu quả vô cùng bất ngờ.
Uống nước bí đao giảm cân vào lúc nào?
Ngoài ra, với nước bí đao đã được chuẩn bị sẵn bạn có thể uống thay nước khoáng, hãy đảm bảo uống tối thiểu 2 lít nước/1 ngày, hãy hạn chế sử dụng các nước uống chứa đồ ngọt, đồ ăn nhanh hoặc đồ ăn nhiều chất béo để đẩy nhanh hiệu quả giảm cân.
Lưu ý khi giảm cân nhanh bằng bí đao
Bí đao có tính hàn nên đối với người có cơ địa lạnh hoặc bị chướng bụng, tiêu chảy thì tốt nhất không nên sử dụng bí đao.
- Bí đao chứa ít calo sẽ gây ra tụt huyết áp nên những người huyết áp thấp không nên sử dụng.
- Không nên sử dụng nước ép bí đao chế biến sẵn vì sẽ có nhiều đường, dễ gây tăng cân.
- Bí đao có tính xà phòng rất cao nên không nên sử dụng trong thời gian lâu dài.
- Nên ăn các món từ bí đao khoảng 3–5 bữa mỗi một tuần, còn lại thay bằng các loại rau khác ví dụ như: rau bó xôi, bắp cải, bông cải xanh,…
Trên đây là những chia sẻ và giải đáp thắc mắc “cách giảm cân bằng bí đao hiệu quả không?” và các thông tin liên quan. Uống hoặc ăn bí đao giảm cân là lựa chọn cực kì đơn giản, tiết kiệm và an toàn mà bạn có thể áp dụng tại nhà. Hy vọng rằng bạn sẽ sớm sở hữu một vóc dáng đẹp đáng mơ ước và tự tin diện những bộ đồ mình yêu thích nhé!
