Đối với những ai đang giảm cân thường sẽ quan tâm đến các loại thực phẩm giúp giảm cân một cách hiệu quả. Trong sữa tươi có chứa nhiều các dưỡng chất thiết yếu, rất tốt cho cơ thể con người. Hãy cùng chiaselamdep.vn tìm hiểu những cách giảm cân bằng sữa tươi không đường hiệu quả nhé!
Uống sữa tươi không đường có giảm cân không?
Một trong những trăn trở lớn nhất khi uống sữa tươi không đường là sẽ bị tăng cân. Sữa tươi nguyên kem chứa nhiều chất béo nhất và thấp nhất là sữa tươi tách béo. Chính vì vậy, uống sữa tươi có giảm được cân không còn tuỳ thuộc vào hàm lượng các chất có trong mỗi loại sữa tươi không đường mà bạn chọn uống. Tuy nhiên, sữa tươi không đường được rất nhiều người sử dụng để giảm cân.
Uống sữa tươi không đường hoàn toàn không khiến cơ thể béo lên nếu bạn kết hợp ăn uống khoa học, vận động điều độ và điều chỉnh lượng calo trong ngày phù hợp với cơ thể. Chưa kể, các chất dinh dưỡng có trong sữa tươi không đường còn giúp bạn bổ sung rất tốt hàm lượng dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể.
Uống sữa tươi không đường vào lúc nào để giảm cân?
Theo các chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo, để giảm cân bằng sữa tươi không đường và có thể duy trì được vóc dáng trẻ đẹp và khoẻ mạnh, chúng ta chỉ nên uống sữa vào hai buổi trong ngày là buổi sáng và buổi tối:
- Buổi sáng: Khi bạn uống sữa tươi không đường vào buổi sáng sẽ giúp bạn có thể cắt đi khẩu phần ăn buổi sáng mà vẫn duy trì đủ calo để hoạt động cho một ngày làm việc và học tập vất vả. Việc uống sữa vào thời điểm này là rất thích hợp cho những ai muốn giảm cân hiệu quả.
- Buổi tối: Đây là thời điểm giúp hấp thu các dưỡng chất một cách tốt nhất, khiến bạn có được một giấc ngủ sâu và thoải mái hơn, chiều cao cũng được cải thiện và làm chậm quá trình lão hoá ở da. Bạn nên uống sữa tươi không đường cách 2 tiếng trước khi đi ngủ.
Cách giảm cân bằng sữa tươi không đường hiệu quả
Để giảm cân bằng sữa tươi không đường hiệu quả nhất, bạn có thể áp dụng một trong những cách giảm cân bằng sữa tươi không đường như sau:
Giảm cân bằng cách uống sữa tươi không đường
Uống sữa tươi không đường nguyên chất là cách đơn giản nhất và được nhiều người lựa chọn nhất khi thực hiện chế độ giảm cân. Bạn nên uống sữa tươi không đường vào buổi sáng nhằm giúp cơ thể hấp thụ các dinh dưỡng có trong sữa một cách tối đa nhất.
Hơn nữa, uống sữa tươi không đường vào buổi sáng giúp bạn tăng cảm giác nhanh no, no lâu, giúp cho cơ thể bạn nạp thêm nguồn thực phẩm giàu calo khác. Ngoài ra, nếu uống sữa tươi không đường vào buổi tối thì bạn nên uống trước khi đi ngủ khoảng 30-45 phút và vận động nhẹ nhàng để sữa tiêu hoá được hiệu quả.
Giảm cân bằng sữa tươi không đường và chuối
Giảm cân bằng sữa tươi không đường và chuối có tác dụng giảm cân vô cùng hiệu quả. Sự kết hợp giữa sữa tươi và chuối thực sự rất tốt cho sức khoẻ, đặc biệt là những người đang mắc bệnh tim mạch và tiểu đường.
Theo số liệu dinh dưỡng, 1 quả chuối chín có chứa khoảng 100 calo và 200ml sữa tươi không đường chứa khoảng 80 calo. Việc uống sữa tươi không đường kết hợp cùng với chuối chín sẽ giúp lượng calo nạp vào trong cơ thể mỗi ngày của bạn không quá 1000 calo.
Đặc biệt, trong chuối có chứa hàm lượng chất xơ tương đối cao, tạo cho bạn được cảm giác nhanh no, giúp dạ dày của bạn hạn chế nạp thêm năng lượng thức ăn khác. Các thành phần dinh dưỡng của sữa tươi không đường và chuối tương đối đầy đủ, đảm bảo được các dưỡng chất cung cấp cho cơ thể.
Giảm cân bằng sữa tươi không đường và khoai lang
Trong củ khoai lang có chứa lượng tinh bột ít hơn so với cơm, lượng chất xơ dồi dào và các hàm lượng vitamin, khoáng chất rất đầy đủ. Sử dụng các món ăn chế biến từ khoai lang sẽ giúp bạn tăng cảm giác no lâu, đồng thời kích thích hệ tiêu hoá hoạt động tốt hơn, giảm thiểu được tình trạng táo bón và hỗ trợ giảm cân vô cùng tốt.
Sự kết hợp giữa sữa tươi không đường cùng khoai lang giúp bạn được cung cấp đầy đủ dưỡng chất mà không nạp quá nhiều năng lượng calo. Nhờ vậy hiệu quả giảm cân, giảm mỡ béo sẽ thấy rõ rệt.
Lưu ý về cách giảm cân bằng sữa tươi không đường tại nhà hiệu quả
Ngoài việc thực hiện thực đơn giảm cân theo những cách trên, các chuyên gia sức khỏe khuyên bạn nên lưu ý một số những điều sau đây để phát huy được hiệu quả giảm cân, tiêu hao mỡ thừa một cách tốt nhất.
- Uống sữa tươi không đường khi còn ấm nhằm hấp thụ tối đa những dưỡng chất và giảm cân nhanh chóng.
- Không nên đun sữa quá lâu sẽ làm mất các vi chất có trong sữa
- Không nên uống sữa tươi không đường khi đói sẽ gây hại cho dạ dày, làm xót ruột.
- Uống sữa tươi trước khi đi ngủ 2 tiếng để cơ thể có thể hấp thu tối đa các chất dinh dưỡng tốt nhất.
- Không nên lạm dụng uống quá nhiều sữa tươi không đường sẽ khiến hệ tiêu hoá làm việc quá tải.
- Để giảm cân một cách nhanh chóng, bạn nên kết hợp việc luyện tập thể dục, thể thao thông qua các hình thức chạy bộ, bơi lội, nhảy dây, tập gym, yoga,….
Với các cách giảm cân bằng sữa tươi không đường bên trên chắc chắn sẽ hỗ trợ các bạn đang muốn giảm cân thực hiện dễ dàng mục tiêu của mình hơn. Hãy theo dõi chiaselamdep để cập nhật các kiến thức mới nhất về làm đẹp nhé!
