Các chị em luôn mong muốn sở hữu được vòng một to, tròn. Tuy nhiên, đối với nhiều người, vòng một to quá khổ khiến họ trở nên mất tự tin trong giao tiếp và gây ra nhiều bất tiện trong sinh hoạt. Do đó, nhiều chị em luôn tìm kiếm những cách làm ngực nhỏ lại. Bài viết dưới đây, chiaselamdep.vn sẽ bật mí cho các bạn về điều này.
Những yếu tố ảnh hưởng đến kích thước vòng 1
Trước khi biết được cách làm ngực nhỏ lại thì bạn nên biết về những yếu tố ảnh hưởng đến kích thước vòng 1 như sau:
- Di truyền: Nhiều chị em có kích thước vòng một “quá khổ” là do gen di truyền. Ở những trường hợp này, lượng mô mỡ cũng như cấu tạo nên bầu ngực có xu hướng sinh trưởng mạnh mẽ khiến kích thước ngực rất lớn.
- Thể trạng và cân nặng: Khi bạn tăng cân, đặc biệt là trường hợp tăng cân nhanh, kích thước bầu ngực cũng sẽ tăng do có thêm một lượng mỡ dồn vào. Lúc này, ngực của chị em có thể bị xệ xuống và kèm theo hiện tượng rạn da.
- Chế độ tập luyện: Một số bài tập có tác động trực tiếp đến các cơ phía sau mô ngực, giúp vòng 1 của các chị em trở nên đầy đặn hơn.
- Chế độ tập luyện: Một số bài tập có tác động trực tiếp đến các cơ quan phía sau mô ngực, giúp vòng một của các chị em đầy đặn hơn.
- Chế độ dinh dưỡng: Đây cũng là một trong những yếu tố làm tăng kích thước vòng một. Ở tuổi dậy thì và giai đoạn mang thai, nếu bổ sung một số dưỡng chất như vitamin, khoáng chất vi lượng và protein,… Vòng 1 của các chị em sẽ phát triển rõ rệt. Tuy nhiên, nếu thường xuyên ăn những loại đồ uống có chứa các chất kích thích thì sẽ khiến da bạn tích nước và mất mỡ. Bởi vậy, bầu ngực của chị em có thể to hơn bình thường nhưng thiếu săn chắc, thậm chí chảy xệ.
Vòng một “quá khổ” có sao không?
Vòng 1 đầy đặn là mong muốn của rất nhiều chị em, nhưng đối với vòng 1 to “quá khổ” là điều không mong muốn bởi nó có thể gây ra rất nhiều những vấn đề như sau:
- Gây ảnh hưởng đến sức khoẻ: khi vòng 1 ngoại cỡ, vai bạn có xu hướng sẽ bị kéo xuống, làm tăng nguy cơ gù lưng và kèm theo đó là những cơn đau cổ và đau vùng vai.
- Làm tăng nguy cơ tích tụ mồ hôi xuống nếp gấp ngực và gây mẩn ngứa. Nếu không vệ sinh sạch sẽ sẽ khiến vùng da ngực có cảm giác ngứa ngáy, đỏ tấy nghiêm trọng và gây ra nhiễm trùng.
- Gây mất thẩm mỹ: Vòng ngực ngoại cỡ đôi khi khiến các chị em cảm thấy mất tự tin, nhất là ở những trường hợp người bé nhưng vòng 1 lại quá to. Với những trường hợp đang trong độ tuổi dậy thì nhưng lại có bầu ngực ngoại cỡ, các em sẽ rất tự ti về ngoại hình và đôi khi điều này có thể gây ảnh hưởng đến đời sống tâm lý, trở thành những rào cản trong học tập và cuộc sống.
- Vận động khó khăn: Các chị em sở hữu vòng một ngoại cỡ thường gặp phải những bất tiện và e ngại khi vận động. Vì thế, nhiều chị em rất khó duy trì việc tập luyện ở những nơi công cộng như phòng tập gym,…
- Gây khó khăn khi lựa chọn quần áo: vòng ngực quá lớn sẽ không phù hợp với những bộ đồ mỏng hoặc ôm sát. Hơn nữa, những người có vòng ngực lớn không thể mặc được áo lót thể thao vì những chiếc áo dạng này sẽ không đủ khả năng nâng đỡ ngực. Thông thường, các chị em cần mặc áo có gọng chắc chắn. Tuy nhiên, những chiếc áo này thường dễ gây khó chịu và để lại nhiều vết hằn trên lưng.
Chính vì những điều này khiến nhiều chị em có mong muốn tìm kiếm cách làm ngực nhỏ lại để giúp bản thân được tự tin hơn khi ra ngoài.
Những cách làm ngực nhỏ lại ngay tại nhà
Bạn có thể tham khảo những cách làm ngực nhỏ lại tại nhà đơn giản mà đơn giản mà hiệu quả:
Giảm cân bằng chế độ ăn lành mạnh
Tác dụng của việc giảm cân là có thể loại bỏ những phần mỡ thừa tích tụ tại vòng một, giúp thu nhỏ vòng 1 một cách tự nhiên. Chị em nên hạn chế ăn những thực phẩm nhiều dầu mỡ, các loại đồ ăn nhanh và tránh ăn vặt,… Thực hiện các chế độ ăn lành mạnh. Trong đó, một số loại thực phẩm nên bổ sung như:
- Các loại rau xanh như rau cải, cà rốt, súp lơ, cà chua,… Những loại thực phẩm này giúp bổ sung các chất xơ, vitamin và các loại khoáng chất cần thiết cho cơ thể nhưng không gây tăng cân.
- Các loại trái cây táo, bưởi,… Có thể cung cấp nhiều nước và vitamin cho cơ thể.
- Một số thực phẩm như thịt nạc, các loại hải sản,… Cung cấp protein cho thể, giúp vòng 1 thêm săn chắc và hạn chế được tình trạng chảy xệ.
- Một số loại thực phẩm hạn chế nguy cơ tích tụ mỡ và rất tốt cho sức khoẻ mà các chị em có thể bổ sung như hạt điều, dầu oliu, hạnh nhân, ngũ cốc, bơ, đậu phộng,…
Tập luyện
Ngoài việc ăn uống và cân bằng dưỡng chất, các chị em cũng nên kết hợp với các bài tập, đặc biệt là những bài tập dành riêng cho vòng một để giúp tiêu hao lượng mỡ thừa và giúp làm săn chắc cơ. Có 2 bài tập được khuyến khích đó là tập tạ và bơi lội. Trong đó:
- Tập tạ: Đây không chỉ là phương pháp giúp luyện cơ tay hiệu quả mà còn có tác dụng giúp bầu ngực của các chị em trở lên săn chắc hơn. Tuỳ vào thể trạng và khả năng của mỗi người mà các chị em có thể lựa chọn tạ từ 1-3kg.
- Bơi lội: Việc bơi lội giúp nhiều nhóm cơ trong cơ thể phải thực hiện cùng lúc, do dó có thể đốt cháy mỡ thừa trên toàn cơ thể, bao gồm cả mỡ thừa vòng một hiệu quả và nhanh chóng. Giúp các chị em có bầu ngực săn chắc, cải thiện hoạt động của hệ hô hấp và tăng cường sức khoẻ. Mỗi buổi bơi nên kéo dài từ 45-60 phút và nên thực hiện từ 1-3 buổi.
Massage
Tác dụng của các động tác massage là giúp lưu thông tuần hoàn máu, giúp làm đẹp da và săn chắc bầu ngực.
Phối đồ phù hợp với cơ thể
Nếu có một bầu ngực ngoại cỡ, các chị em cần lưu ý về việc lựa chọn những loại áo lót phù hợp để vòng 1 được nâng đỡ, gọn gàng hơn. Tuy nhiên, bạn không nên thả rông để tránh trường hợp chảy xệ ngực. Nên mặc những trang phục phù hợp, hãy ưu tiên những chiếc áo tối màu hoặc phối hợp với những phụ kiện, trang sức để hạn chế sự chú ý đến bầu ngực khủng của bạn.
Trên đây là một số cách làm ngực nhỏ lại đơn giản mà bạn có thể thực hiện tại nhà. Nếu ngực bạn quá to kèm theo một số triệu chứng bất thường thì bạn nên thăm khám để được bác sĩ chẩn đoán và có phương pháp điều trị phù hợp.
