Dưa hấu là loại trái cây mọng nước và giàu vitamin được rất nhiều gia đình yêu thích. Tuy nhiên, nhiều người lo lắng rằng ăn nhiều dưa hấu sẽ bị tăng cân. Vậy trong dưa hấu bao nhiêu calo? Ăn dưa hấu có béo không? Bài viết dưới đây. Chia sẻ làm đẹp sẽ giải đáp những thắc mắc này đến bạn.
100g dưa hấu chứa bao nhiêu calo?
Dưa hấu là loại trái cây nhiệt đới thơm ngon, giải khát được nhiều người yêu thích và tiêu thụ hàng ngày. Tuy nhiên, bạn có bao giờ thắc mắc dưa hấu bao nhiêu calo? Đối với từng số lượng hoặc loại dưa hấu khác nhau thì lượng calo cũng sẽ không giống nhau.
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, trong 100g dưa hấu chỉ có hàm lượng calo là 30,4 kcal. Dưa hấu là một trong những loại trái cây có ít calo nhất. Đối với từng loại dưa khác nhau sẽ có lượng calo khác nhau cụ thể như:
- Trong 100g dưa hấu ruột vàng sẽ chứa khoảng 50 calo.
- Trong 50g dưa hấu làm nước ép nguyên chất thì chỉ có 15 calo.
- Trong 1 ly sinh tố dưa hấu bình thường, được thêm đường hoặc sữa thì lượng calo sẽ là 145 calo.
- Trong 100g kem dưa hấu sẽ cung cấp cho cơ thể khoảng 164 calo.
Ăn dưa hấu có béo không?
Sau khi đã biết được ăn dưa hấu có béo không? Thì bạn hoàn toàn có thể ăn dưa hấu, vì với hàm lượng calo cực thấp trong loại hoa quả này sẽ không gây tăng cân cho cơ thể. Đặc biệt, dưa hấu còn rất tốt cho những ai đang ăn kiêng bởi nó có tác dụng hỗ trợ giảm cân cực kỳ hiệu quả, bởi trong loại quả này có chứa phần lớn là nước chiếm đến 92%.
Việc ăn dưa hấu sẽ giúp đào thải được lượng nước dư thừa có trong cơ thể của bạn, đồng thời giúp làm giảm áp lực cho thận và giúp làm giảm chứng phù nề. Từ đó giúp hỗ trợ giảm cân một cách hiệu quả và an toàn.
Mẹo ăn dưa hấu không lo tăng cân
Có rất nhiều cách chế biến thực phẩm từ dưa hấu mà không lo tăng cân. Bạn có thể tham khảo những cách sau đây:
Nước ép dưa hấu
Chế biến nước ép dưa hấu là cách nhanh và đơn giản nhất. Đây là loại thức uống đặc biệt phù hợp để giải khát trong những ngày hè nóng bức. Các bước thực hiện đơn giản như sau:
- Đầu tiên bạn cần chuẩn bị một lượng dưa hấu đủ dùng, sau đó gọt sạch và bỏ hạt.
- Tiếp theo, bạn thái dưa hấu thành những lát nhỏ hình tam giác để ép dưa hấu dễ dàng hơn.
- Sau đó, bạn cho dưa hấu đã thái lát vào máy ép để tách nước.
- Cuối cùng, bạn chỉ cần thưởng thức món nước ép dưa hấu bổ dưỡng.
Sữa chua dưa hấu
Sữa chua không đường từ lâu đã được biết đến như một loại thực phẩm có tác dụng giúp giảm cân hiệu quả bởi nó có chứa hàng triệu các lợi khuẩn giúp hỗ trợ quá trình trao đổi chất cho cơ thể. Chính vì vậy, sữa chua dưa hấu sẽ là món ăn vừa thơm ngon, vừa hỗ trợ giúp bạn giảm cân 1 cách hiệu quả.
Cách thực hiện:
- Chuẩn bị 1 hộp sữa chua không đường và ¼ quả dưa hấu.
- Gọt vỏ dưa và thái thành những lát vuông tách hạt.
- Sau đó, bạn cho dưa hấu vào sữa chua đã chuẩn bị sẵn, trộn sơ rồi cho hỗn hợp vào tủ lạnh, đợi sau khi đông lại rồi đem ra sử dụng.
Detox dưa hấu
Detox chính là sự lựa chọn hoàn hảo cho những bạn đang muốn giảm cân, uống detox mỗi ngày sẽ giúp thanh lọc cơ thể và hỗ trợ quá trình giảm cân hiệu quả.
Cách thực hiện như sau:
- Đầu tiên, bạn cần chuẩn bị các nguyên liệu bao gồm dưa hấu, lá bạc hà, dưa chuột, chanh tươi và một chiếc bình thuỷ tinh có nắp.
- Sau đó bạn gọt vỏ dưa và thái thành những lát nhỏ khoảng 2cm, tương tự bạn cũng làm thế với dưa chuột và chanh tươi.
- Cho các nguyên liệu này vào bình thuỷ tinh rồi cho nước vào.
- Cuối cùng, bạn chỉ cần để chúng vào ngăn mát tủ lạnh khoảng 2 tiếng là có thể thưởng thức rồi.
Nước ép dưa hấu cà rốt
Nếu bạn không thích uống nước ép dưa hấu nguyên chất thì bạn có thể kết hợp với cà chua để hương vị thơm ngon hơn. Bởi với hàm lượng cao vitamin và các chất xơ có trong cà rốt kết hợp với dưa hấu sẽ giúp bạn có thức uống ngon, bổ dưỡng mà lại giảm cân hiệu quả.
Cách thực hiện như sau:
- Nguyên liệu bạn cần chuẩn bị gồm 1 củ cà rốt và ¼ quả dưa hấu và thêm ¼ thìa cà phê muối.
- Tiếp theo bạn gọt vỏ và rửa sạch các nguyên liệu, rồi thái ra từng lát nhỏ để dễ dàng ép lấy nước, khi ép dưa hấu thì bạn nên tách hạt nhé.
- Sau đó, bạn cho dưa hấu và cà rốt vào máy ép để lấy nước, lọc bã là bạn đã có ly nước ép ngon rồi. Để cho vị ngon hơn, bạn nên cho thêm vào một ít muối đã chuẩn bị và cho vào ngăn mát tủ lạnh khoảng 30 phút rồi thưởng thức.
Nước ép dưa hấu cà rốt rất tốt cho sức khỏe cũng như cho quá trình giảm cân của bạn, hãy dùng mỗi ngày để nhanh chóng lấy lại thân hình thon gọn như ý nha.
Một số lưu ý ăn dưa hấu khoa học
Dưa hấu bao nhiêu calo? Mặc dù dưa hấu có lượng calo thấp, giúp bạn giảm cân một cách hiệu quả. Tuy nhiên, nếu bạn không biết cách sử dụng thì không chỉ không giảm được cân nào mà còn khiến bạn bị tăng cân. Khi ăn dưa hấu bạn cần chú ý những điều sau:
- Không được ăn quá nhiều dưa hấu cùng một lúc: Lúc này cơ thể của bạn sẽ phải hấp thu quá nhiều nước và chất xơ gây ra cảm giác đầy hơi và khó chịu. Đồng thời, hệ bài tiết của bạn sẽ không thể chuyển hoá kịp thời khiến máu vị tích tụ và ảnh hưởng đến hoạt động của thận.
- Không ăn dưa hấu vào buổi tối: Vào buổi tối hệ tiêu hóa của chúng ta hoạt động chậm hơn trong ngày và cần được nghỉ ngơi. Trong khi đó dưa hấu lại chứa lượng đường cao, nếu bạn ăn buổi tối cơ thể của bạn sẽ không chuyển hóa được hết năng lượng và dẫn đến tăng cân.
- Không nên bỏ hạt khi ăn dưa hấu: Trong hạt dưa hấu có chứa rất nhiều axit có lợi cho sức khoẻ, giúp giấc ngủ ngon và sâu hơn. Giúp tăng cường hoạt động trí não của bạn và giúp hỗ trợ hình thành collagen hiệu quả.
- Không nên dùng dưa hấu để thay bữa chính sẽ khiến cơ thể bị suy nhược và giảm sức đề kháng.
Với những thông tin trên đã giúp bạn giải đáp được thắc mắc dưa hấu bao nhiêu calo? Với hàm lượng calo cực thấp trong dưa hấu thì bạn hoàn toàn có thể sử dụng dưa hấu để hỗ trợ quá trình giảm cân hiệu quả.
