Mỡ thừa luôn là nỗi ám ảnh kinh hoàng của tất cả chúng ta. Đặc biệt là ở những vùng dễ thấy chẳng hạn như bắp tay. Thấu hiểu điều đó, bài viết về giảm mỡ bắp tay cấp tốc tại nhà dưới đây sẽ giúp các bạn xóa tan nỗi lo lắng, ám ảnh trên. Trả lại cánh tay có vẻ đẹp thon gọn, săn chắc mà chúng ta hằng ao ước.
Lý do nào khiến thừa mỡ ở bắp tay?
Nguyên nhân khiến bắp tay to, có các ngấn mỡ
Năng lượng sinh ra mà không được giải phóng kịp thời sẽ tích tụ thành mỡ thừa tập trung ở những vùng như bụng, bắp chân và bắp tay. Vậy tại sao lại có mỡ thừa ở bắp tay? Sau đây là một vài nguyên nhân chính dẫn đến điều này:
- Vì sự thay đổi nội tiết tố: Quá trình sản sinh ra chất estrogen quá mức ở phụ nữ đã hình thành mỡ ở bắp tay. Nếu quá trình này không được kiểm soát thì tình trạng này trở nên ngày càng nghiêm trọng hơn. Và bạn phải lập tức giảm mỡ bắp tay nếu không muốn nó ngày một lớn và gây mất thẩm mỹ.
- Bởi lão hóa: Thời kỳ này da xuất hiện các đường, các nếp nhăn thì ngấn mỡ do mô cơ dưới da cũng hoạt động kém linh hoạt. Do đó mà độ đàn hồi bị giảm sút, không có sức đỡ khiến lớp mỡ thừa chảy xuống dẫn đến bắp tay bị to hơn.
- Do yếu tố di truyền: Các nhà khoa học nghiên cứu đã chỉ ra rằng nếu bố, mẹ hoặc ông bà có bắp tay to thì thế hệ sau cũng xuất hiện tình trạng này.
- Tăng cân mất kiểm soát, tăng cân quá nhanh: Năng lượng nạp vào cơ thể đột ngột khiến chúng không kịp phân bổ đến mọi vị trí nên dễ tích tụ ở bắp tay, bắp chân, bụng. Có rất nhiều cách để cải thiện tình trạng cân nặng và giảm béo cánh tay cấp tốc. Vậy nên bạn không cần quá lo lắng đâu nhé.
- Rèn luyện sai cách, tập luyện không khoa học: Khách hàng dù tập luyện thể dục, thể thao nhưng lại sai phương pháp cũng là một trong các nguyên nhân khiến bắp tay có ngấn mỡ. Các bài tập giảm béo bắp tay này lại gây phản ứng ngược khi tăng cường việc chuyển hóa thức ăn làm cho mỡ tích tụ nhiều.
Giảm mỡ bắp tay cấp tốc tại nhà đơn giản
Bắp tay xuất hiện các ngấn mỡ khiến hội chị em không thể tự tin diện trang phục ngắn tay đặc biệt là tiết trời hè nóng bức này. Điều này khiến vóc dáng trở nên thô kệch, gây mất cân đối. Hãy tham khảo phương pháp dưới đây để giảm béo bắp tay cấp tốc:
Giảm béo cánh tay cấp tốc hiệu quả tại nhà
Giảm mỡ tay với các môn thể thao
Cách giảm béo bắp tay cấp tốc tại nhà vẫn hiệu quả đó là tập các môn thể thao như đấm bốc, cầu lông, quần vợt, bóng rổ… Quá trình vận động khi tham gia trò chơi này thì hệ cơ đặc biệt cánh tay vận động liên tục để đạt kết quả tốt nhất. Điều này giúp bắp tay săn chắc, năng lượng thừa sẽ được giải phóng triệt để.
Khi bắp tay có các ngấn mỡ nên tập luyện kết hợp giữa các môn thể thao với nhau để có kết quả tốt nhất. Tuy nhiên cần phân bổ thời gian và cường độ luyện tập sao cho đảm bảo khoa học.
Các bài tập cardio giảm mỡ tay cho cả nam và nữ
Các bài tập cardio được áp dụng nhiều cho nữ và nam trong quá trình giảm mỡ. Một số động tác đơn giản có thể thực hiện trong nhà là nhảy dây, chạy bộ, bơi lội, leo cầu thang hay môn vận động mạnh như bóng đá, bóng chuyền, bóng rổ, máy tập toàn thân đều là các cách giảm béo cánh tay cấp tốc tại nhà.
Việc thực hiện các động tác của bài tập Cardio tác động lên toàn bộ hệ cơ của cơ thể. Đây được đánh giá là cách giảm cân đạt được hiệu quả cao, dễ thực hiện đồng thời còn nâng cao sức khỏe. Nhóm bài Cardio giúp tăng lưu thông máu và giảm lượng calo dư thừa bên trong cơ thể.
Chế độ ăn uống khoa học, dinh dưỡng hợp lý
Có rất nhiều trường hợp khách hàng có bắp tay ngấn mỡ vì chế độ dinh dưỡng thiếu khoa học. Chỉ cần điều chỉnh thực đơn hằng ngày, giảm mỡ bắp tay cấp tốc tại nhà là điều hoàn toàn có thể. Sau đây là thực đơn ăn uống các bạn có thể thực hiện:
Ăn uống hợp lý, chuẩn khoa học sẽ giúp bạn đánh tan mỡ thừa
- Không sử dụng thực phẩm chứa nhiều carbohydrate chẳng hạn như bánh mì trắng, mì ống,… Cung cấp cho cơ thể đủ 1,5 – 2 lít nước mỗi ngày nhằm giúp quá trình chuyển hóa chất dinh dưỡng diễn ra nhanh chóng hơn. Ngoài ra uống nước trước bữa ăn còn hạn chế cảm giác thèm ăn và đẩy chất thải ra ngoài hiệu quả.
- Bổ sung thực phẩm có chứa nhiều protein, chất xơ, vitamin, chất béo lành mạnh để duy trì năng lượng mà không ảnh hưởng đến quá trình giảm mỡ bắp tay của bạn. Các món ăn đó là cá hồi, bí ngô, rau xanh, chuối, bưởi, khoai lang, hạt đậu, yến mạch,.. Hạn chế tối đa các đồ ăn nhanh, thực phẩm chứa nhiều cholesterol và các loại nước uống có ga khác.
Đặc biệt hãy giữ cho mình một tinh thần vui tươi, thoải mái. Xây dựng chế độ sinh hoạt đúng giờ, có khoa học, hạn chế tối đa thời gian sử dụng thiết bị điện tử trong thời gian dài. Giữ các thói quen lành mạnh là cách giảm mỡ bắp tay cấp tốc hiệu quả.
Giảm mỡ bắp tay bằng gen nịt
Gen nịt này có nguồn gốc từ các nước Hàn, Trung, Nhật,… được ưu ái lựa chọn để giảm béo bắp tay cấp tốc tại nhà. Sản phẩm trên dùng để săn chắc vùng bắp tay có ngấn mỡ tồn tại, hạn chế tối đa việc da chảy xệ gây mất thẩm mỹ. Khi dùng gen có ưu điểm đó là bạn có thể điều chỉnh mức độ phù hợp để vùng cơ tay được thu hẹp hiệu quả.
Gen nịt vùng cánh tay hỗ trợ giảm béo cánh tay
Tuy nhiên sản phẩm nịt chặt vùng bắp tay lại gây cảm giác khó chịu khi sử dụng thời gian dài. Bên cạnh đó còn lượng máu đến bắp tay bị ứ đọng, tắc nghẽn trong lưu thông ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe. Vì vậy chỉ sử dụng sản phẩm với thời gian khoa học, hợp lý và massage nhẹ nhàng để mô cơ hoạt động linh hoạt, uyển chuyển sau khi tháo nịt..
Nếu các bài tập giúp giảm mỡ bắp tay cấp tốc tại nhà không mang lại hiệu quả hoặc bạn không có thời gian để rèn luyện thì thẩm mỹ là ưu tiên hàng đầu. Medic Skin là địa chỉ thẩm mỹ uy tín với các giấy phép chuẩn theo quy định của pháp luật và công nghệ tiên tiến hiện đại. Khi đến đây, giảm mỡ bắp tay không còn là nỗi băn khoăn của bạn!
