Để đạt yêu cầu về cân nặng hoặc là tự tin để diện những bộ váy áo theo ý muốn. Các chị em phụ nữ thường có mong muốn giảm cân nhanh và đạt hiệu quả cao. Điều này có dễ dàng không? Có thực hiện được không? Thực đơn giảm cân khẩn cấp trong 3 ngày dưới đây sẽ giải quyết vấn đề đó.
Cách giảm cân nhanh nhất từ thực đơn giảm cân mỗi ngày
Thực đơn giảm cân cấp tốc là gì?
Thực đơn giảm cân khẩn cấp là một chế độ ăn lành mạnh, khoa học, đủ chất dành riêng cho những ai đang có nhu cầu ép cân trong thời gian ngắn. Đây là thực đơn bạn sẽ cần vạch ra những món ăn trong vòng 3 ngày. Bao gồm các lượng chất cung cấp vào cơ thể, sao cho lượng thức ăn ít hoặc vừa đủ nhưng vẫn đảm bảo lượng chất mà cơ thể cần.
Thực đơn này đương nhiên không bao gồm các đồ ăn như: đồ ăn nhanh, đồ ăn chiên rán, đồ dầu mỡ, cắt giảm tinh bột… Hay nói tóm lại, đây là thực đơn toàn các loại đồ ăn healthy.
Thực đơn giảm cân khẩn cấp trong 3 ngày như thế nào?
Ngay khi nói về chủ đề này bạn liên tưởng đến một thực đơn như thế nào? 3 ngày liệu có đủ để ép cân hay không? Tham khảo ngay thực đơn dưới đây để nhận “trái ngọt” về cân nặng nhé.
Điều đầu tiên và cực kỳ quan trọng đó khi nói về thực phẩm giảm cân đó chính là chất xơ – đây cũng là con đường ngắn nhất để hiện thực hóa thực đơn cấp tốc trong 3 ngày. Đối với người thừa cân thì chất xơ được xem là một chất vô cùng cần thiết, nó được tìm thấy nhiều trong rau xanh.
Thực đơn giảm cân khẩn cấp trong 3 ngày cho những người bận rộn
Để cung cấp cho cơ thể tối đa lượng chất xơ và cả vitamin chúng ta nên lựa chọn các loại thực phẩm như: bông cải xanh, bắp cải, rau chân vịt,… Một số loại rau củ: cà rốt, bưởi, cam, táo,…
Cụ thể lịch trình 3 ngày có thể chia ra theo thực đơn dưới đây:
Thực đơn giảm cân ngày 1
- Bữa sáng: ½ quả táo, 1 ly cà phê đen không đường, 1 lát bánh mì bơ đậu phộng (tốt nhất là loại ít đường)
- Bữa trưa: 1 khoanh cá hấp, 1 ly cà phê đen không đường
- Bữa tối: 1 quả táo, 2 quả chuối, 1 đĩa đậu cô ve, 100g thịt (thịt trắng hoặc phi lê cá,…)
Thực đơn giảm cân ngày 2
- Bữa sáng: 1 quả táo (hoặc 1 ly nước ép táo), 2 quả chuối
- Bữa trưa: 1 quả trứng gà luộc, 1 đĩa bông cải xanh luộc, 1 ly nước lọc (hoặc nước rau luộc)
- Bữa tối: 3 quả chuối, 1 ly nước ép trái cây
Thực đơn giảm cân ngày 3
- Bữa sáng: 1 quả chuối, 1 ly sữa không đường
- Bữa trưa: 1 quả trứng luộc, 2 quả chuối, 1 ly nước lọc
- Bữa tối: 1 quả táo, 1 ly sữa không đường
Một số sai lầm khi áp dụng thực đơn giảm cân khẩn cấp
Ăn ít bữa: Nhiều người luôn có quan điểm sai lầm rằng muốn ốm nhanh thì cần ăn ít đi, bỏ được bữa nào hay bữa ấy. Có người lại nhịn ăn, có người bỏ bữa sáng hoặc tối. Tuy nhiên, giảm cân khoa học chúng ta nên chia đồ ăn ra nhiều bữa, ăn ít lại lượng tinh bột và chất béo. Giảm cân theo cách này có thể gây suy nhược cơ thể, mệt mỏi và mất sức. Ảnh hưởng rất lớn đến cuộc sống sinh hoạt.
Ăn kiêng thì không cần tập thể dục: có 1 chế độ ăn khoa học đồng nghĩa với việc cần có 1 lối sinh hoạt lành mạnh. Hai yếu tố này cần đi song song nhau để tạo được cơ thể vừa khỏe vừa đẹp.
Ăn thật no và sau đó cố gắng nhịn đói thật lâu: một số người khi ăn kiêng thường cố gắng ăn nhiều đồ ăn trong 1 bữa chính. Sau đó bỏ các bữa còn lại bởi họ cho rằng như thế cơ thể sẽ no lâu và ít thèm ăn hơn. Tuy nhiên điều này không hề đúng, nó có thể sẽ làm đảo lộn bộ máy tiêu hóa của chúng ta.
Công nghệ siêu hủy mỡ Slim ProMax độc quyền tại Medic Skin
Giảm cân là quá trình cần được cân nhắc kỹ lưỡng và tuân thủ những quy chuẩn. Hoặc bạn có thể tìm đến các biện pháp giảm cân, ép mỡ nhanh hơn bằng các công nghệ tiên tiến hiện đại ngày nay. Điển hình là công nghệ: Slim Promax – công nghệ giảm béo hàng đầu thị trường làm đẹp chỉ có tại Viện Thẩm Mỹ Quốc Tế Medic Skin của chúng tôi.
Hy vọng bài viết đã mang tới thông tin hữu ích cho các bạn. Cảm ơn các bạn đã quan tâm bài viết của chúng tôi!
